koniec masy

[...] regeneruję się i zbieram siły na hardkorowe treningi z dużą ilością klamotów i mega ilości żarcia :-D. A zaczynamy z wysokiego C, bo jedzenia będzie więcej na start niż na koniec masy wiosennej ;-D. Kilka miesięcy temu jakby mi ktoś powiedział, że będę zawodnikiem to pewnie bym popukał się w głowę, ale jak widać różne rzeczy mogą się w życiu [...]

Dobra pora na małe podsumowanie :D ostatniu tydzien się opierdzielałem na siłowni i z dietą co potraktowałęm jako tydzien przerwy %-) a od 2 dni jestem na redukcji. Na koniec masy było tyle kcal: /SFD/Images/2015/5/14/f692e374bc5a4cc894e5f59abc09f5a5.jpg b: 2.1 (zwierzece) t: 1.7 (wszystkie) w: 8 Waga 95kg / rok temu mase konczylem na 88 przy duzo [...]

no juz nie mogę sie doczekac nap*****ylania ;-) tylko chyba się to wszytsko ciutkę jednak odciągnie... a z tym ze ciagle trenując niekoniecznie da sie robic progres zgadzam się 100%, rok temu osttanie 1,5-2 miesiace masy cwiczenie za wszelka cene zeby cos tylko dołozyc mimo zmeczenia braku apetytu itp efekt był taki ze sylwetka wtedy bardziej na [...]

[...] bo coś licho. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef10d17cd6847d888445e674eff2d08.jpg I przy spompowanych łapach klata zanika;d Plus taki że moim zdaniem bf% nizy niz rok temu na koniec masy, a waga ta sama +- 1kg róznicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a06ec493936f4f40a613f1433a59c578.jpg I tak dla porównania gdzieś z przed mniej wiecej roku-koniec masy. [...]

Tak jak obiecałem podsumowanie masy . koniec masy i już ubijam sylwetkę . Dołączam cardio a żarcie na razie bez zmian. Co do sezonu masowego . Bardzo cieszy mnie wzrost siły bo poprawiłem się w bojach o na prawde wiele kilogramów . SIła nie była priorytetem a łądnie poszła na + więc były podstawy do robienia masy > MAsa całkeim dobrej jakości [...]

[...] /SFD/2018/1/31/a66e94a2344b42c2b66acce5ab330a2b.jpg /SFD/2018/1/31/fd02145d3190452491d5f7efb341c47e.jpg /SFD/2018/1/31/d0d766b4729243698bc4896376d906db.jpg /SFD/2018/1/31/4df172c5d6b648428afb8a704f660d16.jpg na koniec masy może zrobię podobne, target na bicka -> zmiana kodu 4 z przodu %-) (w udzie to jestem pewien że będzie 6x ;-D)

[...] kalorie). Co na to Trec team, co robić ? Nitroman: forma obecnie hmm.. jeśli miałbym ją słowami opisać, to nigdy nie byłem tak duży, ale dla wielu jeszcze jestem mały Pod koniec masy tak jak mówisz dam jakieś podsumowanie większe - zdj. porównawcze, dieta, mniej więcej jak mi szło itd. Ogólnie od kiedy zacząłem mase (lipiec 2010 po redukcji) [...]

[...] bez cardio, bo wszystkie jednostki wyrobione. Potem trening. Ostatni trening na tej masie to chciałem, by wszedł konkret, więc poszła efka ;-D Tak więc z dniem dzisiejszym koniec masy i czas wchodzić na prepa ;-D Cardio: planowy brak Trening: PULL 1. Wiosłowanie sztangą 10x130kg | 10x140kg | 8x150kg | 14x90kg 2. T-bar maszyna 10x65kg | 10x65kg [...]

[...] roku dorzucam aeroby i zobaczymy. Nie nastawiam się na konkretną datę startu bo różnie to bywa, oczywiście w głowie mam ten docelowy, ale się nie napalam. Jednym słowem – koniec masy teraz rzezba (od drugiego :D)  Waga na czczo 98kg , po swietecznym łakomstwie to i tak niezle. Na te kilogramy cukru, które wchłonąłem jakies +3kg :D Wyciskanie [...]

[...] ;-D. Od klaty oderwałem ale na docisk już nie było siły. Ale i tak oceniam progres jako bardzo spoko. Rok temu to ledwo robiłem 5-6 w jednej ostatniej serii, a w maju pod koniec masy szło tak: 100.0x7 100.0x6 100x6 Na dzień dzisiejszy widać, że już dołożyłem 1-2 repsy, a masa jeszcze nie rozkręcona na dobre ;-). Małymi kroczkami ale do przodu. [...]

Długi weekend c.d., gorąco strasznie więc dzieci i dziki korzystają chętnie z kąpieli. Tak wygląda forma na koniec masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na [...]

[...] cm (+5 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 86 cm -> 90 cm (+4 cm) Klatka: 112 cm -> 118 cm (+ 6 cm) Biceps: 39 cm (bz) Przedramiona: 33 cm Uda: 61 cm (bz) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 800g WW, 60g T 5200 kcal DNT: 300g B, 450g WW, 100g T 4200 kcal Cardio: 2x30 min W związku z zamknięciem siłowni i ogarniczonym sprzętem wskakuje na [...]

[...] (+10,6 kg) Pas (na wysokości pępka): 82 cm -> 90 cm (+8 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 84 cm -> 92 cm (+8 cm) Klatka: 112 cm -> 117 cm (+5 cm) Biceps: 38 cm -> 39,5 cm (+1,5 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 60 cm -> 63 cm (+3 cm) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 880g WW, 60g T 5600 kcal DNT: 300g B, 600g WW, 80g T 4600 kcal Cardio: 2x30 min

Jak mi kiedyś pokażesz osobiście to wtedy zrobię ;P Po obejrzeniu filmiku niestety często gęsto wychodzi co innego- oglądam, wydaje mi się, że wszystko kumam, idę na siłownię, próbuję a tu lipton :D O, też dziś plegar robiłam. A potem spałam 3 godziny :D U mnie to samo też po powrocie do domu położyłem się i usnąłem na kilka godzin };-) Koniec [...]

[...] dla porównania plecy na razie, zdjęcie z końca masy, sprzed 2 tygodni i teraz. Chociaż zakładam, że na reversie bedę wciąż docinał, przez 2-4 tygodnie. Pierwsze zdjęcie koniec masy pas 92. Drugie zdjęcie 83 a trzecie robione parę dni temu 81-80.5, ale w pasie jakieś 0.8 cm bo jest 80 równe. Miałem tyle samo w pasie ważąc 75 więc uznaję to [...]

[...] /SFD/2017/4/4/8f2a1daef5434cf1a509a45509814928.jpg Reverse idzie chyba dość dobrze, bo + 850 kcal od startu, a póki co nie zalewa w ogóle, więc na ten moment jestem zadowolony. Następne zdjęcia planuje wstawiać pod koniec masy, dla porównania :-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-04-04 15:51:49

Dół brzucha za bardzo podlało, mógłbym masować, ale nie chce tego pogłębiać. Kcal koniec masy : 3400 (220b/415w/100t) Zmniejszam na : 2650 (220b/300w/65t) Nie ma co ścinać mniej, bo u mnie to się nie sprawdza Czyli 750 +/- kcal mniej. 5 treningów zostaje. Cardio nie dodaje. Wrzuce może jakiś trening sw 1/2x w tygodniu i to będzie moje cardio [...]

Tutaj mały update formy i porównanie z samej końcówki masy, jest w sumie dobrze w miarę, wiem, że nogi chu**we xD, będę je robił chyba 2x w tygodniu na następnej masie, bo chciałbym przynajmniej do tych 66-69 w udzie dobić na wycince, póki co jest marne 61 Ogólnie cały czas dół brzucha siedzi, ale jeszcze parę kilogramów zejdzie, póki co 84,5 mam [...]

[...] zaczyna się budowa mięśni Czyli w skrócie niski bf w zaden sposób nie sprzyja budowie masy a wręcz go utrudnia I do podobnych wniosków sam doszedłem, że majac wyższy bf na koniec masy dysponowałem o wiele większą sila niz jak przy niższym, a tez finalnie więcej mięsa było dołożone Wiec koncepcja jest taka By pozwolić sobie na akceptację [...]

Jeszcze nie koniec masy, ale dzisiaj pierwszy raz od kiedy zacząłem budować porobiłem zdjęcia. Obecnie trwa 9-ty tydzień. +9kg na wadze, ale ostatnie 2 tygodnie idzie to już opornie. Kalorie 4300+ w DT i 3350+ w DNT. Przykre jest to, że najsłabiej idą nogi, a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż [...]